Procastinación

El TDAH en adultos puede hacer que la organización y la gestión del tiempo sean un desafío. Sin embargo, con las apps adecuadas, es posible mejorar la memoria, la planificación y la productividad. En este artículo, te mostramos las mejores herramientas digitales diseñadas para ayudarte a mantener el enfoque y lograr tus objetivos diarios de manera más efectiva.

En este artículo de INECAP (Instituto de Ciencias Cognitivas Aplicadas), te mostramos cómo utilizar Google Calendar como una herramienta de gestión del tiempo y organización personal ideal para quienes tienen TDAH o déficit de atención.

¿Sientes que tu casa es una batalla constante contra el desorden? ¿Las pilas de ropa, los papeles sin clasificar y los objetos sin un lugar fijo te generan estrés y ansiedad? Si tienes TDAH, mantener el hogar organizado puede sentirse como un trabajo a tiempo completo, y uno para el que sientes que no tienes

Ir a la universidad como adulto es un gran desafío. Pero si tienes TDAH, el entorno académico puede sentirse como un campo de batalla: plazos de entrega, lecturas interminables, clases de varias horas y la necesidad de una autodisciplina de hierro. Es un sistema que parece diseñado exactamente para chocar con la forma en que

¿Alguna vez has entrado a una habitación y olvidado por completo a qué ibas? ¿Has perdido el hilo de una conversación en mitad de una frase? ¿Te sientes abrumado al intentar seguir instrucciones de varios pasos? No es un problema de inteligencia ni de memoria a largo plazo. Es muy probable que estés experimentando los

¿Te olvidas de tomar una medicación importante, a pesar de saber que te hace bien? ¿Cada día empieza de una forma completamente diferente, dependiendo de tu humor o de la urgencia del momento? ¿La idea de «rutina» te suena a aburrimiento y restricción? Si te identificas, bienvenido al desafío central de la productividad con TDAH.

¿Miras fijamente una tarea pendiente, sabiendo exactamente lo que tienes que hacer, pero tu cuerpo y tu mente se niegan a cooperar? ¿El tiempo pasa y la ansiedad crece, pero la acción de «simplemente empezar» parece el desafío más grande del mundo? Esta experiencia, a menudo malinterpretada como pereza o procrastinación, tiene un nombre en

¿Las clases online se sienten como tu peor enemigo? ¿La fatiga de Zoom, las distracciones interminables y la falta de estructura hacen que mantenerte al día sea una misión imposible? Si tienes TDAH, el aprendizaje virtual puede intensificar tus desafíos y convertir cada día en una batalla contra la procrastinación y la ansiedad. No estás