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«Si tan solo te concentraras…».
De todos los mitos que rodean al TDAH, la idea de que es un simple «déficit de atención» es quizás el más frustrante y el que más daño causa. Implica que el problema es una falta de esfuerzo, que si realmente quisieras, podrías prestar atención. Pero la realidad clínica y científica es mucho más compleja.
El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad tiene un nombre muy desafortunado. No se trata de una falta de atención. De hecho, puedes prestar muchísima atención, pero a menudo, al estímulo equivocado y en el momento incorrecto.
El verdadero desafío del TDAH no es un déficit, sino un problema en la regulación de la atención. Es un fallo en el «director de orquesta» de tu cerebro. Este artículo te explicará, con ejemplos reales, por qué esta distinción es la clave para entenderte y empezar a manejar tu TDAH de verdad.
Para Regular tu Atención, Primero Necesitas un Diagnóstico Preciso
Un diagnóstico profesional es el que te permite pasar de la culpa («¿por qué no puedo concentrarme?») a la comprensión («así es como funciona mi cerebro y esto es lo que puedo hacer»).
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El Foco Perdido: Cuando la Atención Existe, pero Apunta al Lugar Equivocado
Imagina que tu atención es un potente foco de luz. El problema del TDAH no es que el foco no tenga potencia, sino que el interruptor para dirigirlo y mantenerlo fijo está fallando.
El caso de Carolina, la ilustradora: Carolina es una talentosa diseñadora freelancer que no logra entregar sus proyectos a tiempo. En su escritorio tiene tres monitores: uno para ilustrar, otro con videos de YouTube y un tercero con referencias. Aunque sabe que tiene que trabajar en la ilustración, su «foco» de atención es constantemente secuestrado por los videos.
Carolina no «pierde la atención». Al contrario, está prestando una atención muy intensa, pero al estímulo incorrecto. Su dificultad radica en inhibir el impulso de mirar el video para poder persistir en la tarea que realmente importa. Es un fallo de regulación, no de capacidad.
La Tarea Olvidada: Cuando la Atención Desaparece en el Momento Crucial
A veces, el problema no es la distracción por otro estímulo, sino un fallo en la memoria de trabajo, esa función ejecutiva que nos permite mantener información en la mente mientras hacemos otra cosa.
El caso de Graciela y los congelados: Graciela llega del supermercado, apoya las bolsas y, mientras va a guardar los congelados, ve un libro que quería encuadernar. Se pone con ello y, una hora después, encuentra los productos descongelados sobre la mesada.
Graciela no es «descuidada» o «negligente». Su cerebro tuvo una dificultad para sostener la tarea principal («guardar la compra») al ser interrumpido por un nuevo impulso. La «atención» a la tarea original se desvaneció, con consecuencias en su vida diaria y su economía.
El Impacto Emocional: «Me Siento Menos Inteligente»
Esta desregulación de la atención tiene un coste emocional altísimo. En una conversación, tu mente puede divagar hacia una preocupación laboral, haciendo que pierdas el hilo. Luego, al no poder recordar los detalles, no te sientes como un mal oyente, sino como alguien «tonto» o con problemas de comprensión.
Este sentimiento de ser menos inteligente es una herida común y profunda en los adultos con TDAH no diagnosticado, y es una consecuencia directa de la lucha constante por regular el propio foco.
Conclusión: El Problema no es Saber Qué Hacer, sino Poder Hacerlo
El TDAH no es un problema de conocimiento, es un problema de ejecución. Sabes qué tienes que hacer, pero tu cerebro lucha para hacerlo en el momento correcto y de la forma adecuada.
Entender que el núcleo del TDAH es un fallo en la regulación y la inhibición es liberador. Te permite dejar de culparte y empezar a buscar las estrategias y el apoyo adecuados. No se trata de «esforzarte más», sino de crear sistemas externos (como rutinas o usar Google Calendar) y, si es necesario, un tratamiento integral que te ayude a regular ese potente pero caótico foco de atención.
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La información proporcionada en este artículo es solo para fines informativos y no sustituye el consejo médico profesional.
