En este episodio, nos adentramos en el fascinante tema de la procrastination, particularmente en relación con las personas que padecen Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDA/H). Comenzamos por definir este concepto y analizar las razones típicas que llevan a un individuo con TDA/H a caer en la procrastinación. Desentrañamos la problemática de la falla en la memoria de trabajo, la desregulación emocional y la inflexibilidad cognitiva, y cómo estas afectan la capacidad para afrontar las tareas de manera efectiva.
Además, no solo nos centramos en identificar las dificultades, sino que también exploramos diversas estrategias útiles que se pueden implementar desde la rehabilitación comportamental para combatir este problema. Describimos cómo ”acercar” el futuro, de manera que las consecuencias a largo plazo se sientan más cercanas y reales, lo que facilita la toma de decisiones y la ejecución de acciones. También abordamos la importancia de dividir las tareas en segmentos más pequeños y manejables, lo que permite abordar cada parte de manera más efectiva y sin sentirse abrumado.
Finally, we highlight the use of rewards as a powerful tool to motivate and stay focused on tasks. We explain how setting appropriate and attractive rewards can be a key factor in overcoming procrastination and improving productivity in people with ADHD.
Esperamos que hayas disfrutado del episodio y aprendido algo nuevo. 🎧🎙️💡
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